טיפול דפוסי שינה לקויים בשיטת האיורוודה

 

ניסוך שמן על המצח – שירודהרה הוא טיפול המנצל את תכונות השמן וצמחי המרפא שבו

 

לטיפול בבעיות שינה, מיגרנות, חרדות, בעיות נוירולוגיות ומערכת החושים.

הטיפול בבעיות שינה באמצעות שירודהרה, מיועד לאנשים שמתקשים להירדם, ששנתם קלה, שאינם מצליחים לישון יותר משעתיים רצוף, מתעוררים מאד מוקדם בבוקר ואינם יכולים להמשיך לישון.

 

הטיפול בעזרת ניסוך שמן על המצח מאפשר הרמוניה בין הגוף והנפש, הנשמה והחושים

 

ומביא לרגיעה והרפייה מוחלטת של הגוף.

 

שינה היא אולי החלק החשוב ביותר בבריאותו של האדם. השינה אינה נמדדת רק בזמן אלא גם באיכות.

 

רצף שינה מינימלי הוא בן שלוש שעות, שבו האדם משלים שני מחזורי שינה. אדם ששנתו מופרעת או חסרה או שאינה מתרחשת בזמנים הנכונים, בריאותו נפגעת באופן איטי ויסודי. לפעמים התוצאות ההרסניות של מצב זה מתגלות רק לאחר מספר שנים.

 

זמני השינה החשובים הם בין 22:00 – 03:00. בשעות אלו מתרחשים כמה דברים חשובים:

 

1. מופרש הורמון המלטונין. הורמון זה המופרש מבלוטת האצטרובל, מווסת את המקצב הפנימי בגוף ומאפשר לאדם להתחדש לקראת היום שמגיע.

 

2. בשעות אלו מתבצע ניקוי הכבד וכיס המרה. הכבד המשמש כאיבר הניקוי החשוב ביותר בגוף, חייב לעבור בעצמו ניקוי מדי לילה. כאשר האדם ער בשעות אלו מכל סיבה שהיא, הוא פוגע בעצמו.

 

עפ"י רפואת האיורוודה, ניתן להבחין בשני טיפוסים עיקריים שסובלים מבעיות שינה.

 

1. וואטה – אויר. אנשים אלו עמוסים בדאגות וחרדות ומכיוון שהאויר שולט בהם, לא נוצרת הנינוחות המחייבת לקראת השינה. בדרך כלל טיפוסים אלו יסבלו מקושי להירדם ושנתם תהיה קלה.

 

ההמלצה לטיפוסים אלו היא לאכול אוכל יחסית כבד בערב כמו לחם מלא, חלב עם אגוז מוסקט לפני השינה ועשיית מדיטציה שתשקיט את כל החושים.

 

2. פיתה – אש. באנשים אלו שולט החום. בלילה אנו נכנסים למצב אנרגטי של קור, מאחר והשינה מאופיינת כמצב קור. אנשים מטיפוס אש יכולים להירדם מהר אך עלולים להתעורר בלילה מספר פעמים עקב ייצור חום מוגבר.

 

ההמלצה לטיפוסים אלו לפני השינה היא: לשטוף את כפות הרגליים במים קרים, לשתות הרבה מים, להימנע מתה וקפה, לשתות תה קמומיל וגם להרטיב את הפנים עם בד הספוג בתה קמומיל.

 

לטיפוסי הקאפה – מים, המצב הפוך. הם סובלים מעודף בשינה ובכך יוצרים כבדות מוגברת בגופם. לטיפוסים אלו אסור לישון בצהריים שכן אז הם מפחיתים מאד את רמת המטבוליזם בגופם.

 

אופן הטיפול לבעיית שינה:

הכנה ראשונית הכוללת מתן תזונה וצמחי מרפא המותאמים לטיפוס שסובל מבעיית השינה.

 

צמח מרפא המתאים לכל סוגי הטיפוסים הוא: Jatamanci.

 

הצמח פועל בעיקר באזור מערכת העצבים – Maja Dhatu

 

אופן הלקיחה: בבוקר שמים כפית מהצמח בכוס מים. בלילה לפני השינה שותים את המים ושופכים על האבקה שנשארה עוד מים. בבוקר שותים את הכוס השנייה, שופכים את האבקה ומתחילים את התהליך מחדש.

 

צמחים אפשריים נוספים: Ashwaganda,Valeryan, Camomil , Jalnimb, Tagar

 

עיסוי כפות רגליים לפני השינה עם שמן Brhami – מומלץ על ידי בן הזוג.

 

לאחר כשבועיים אפשר להתחיל את תהליך השירודהרה.

 

שירודהרה:

 

הטיפול מתבצע במשך 10-14 ימים רצופים. כל טיפול הוא כשעה וחצי. הרצף הטיפולי הכרחי על מנת שבכל יום ניתן יהיה להגביר את השפעת השמן עם צמחי המרפא.

 

עיסוי הקרקפת במשך 15 דקות עם שמן Brhami.

 

ניסוך עם שמן brhami במשך 45 דקות.. אפשר להוסיף שמנים כמו Himsagra, Ksheerbala

 

במידה ואין שמן בנמצא, ניתן לעשות ניסוך עם דקוקשין של Jatamanci, Brhami, Valerian. (השמן מומלץ יותר לניסוך מכיוון שיש לו יכולת חדירה טובה יותר בעור):

 

33 גרם מכל אחד עם 2 ליטר מים. מבשלים עד שמקבלים ליטר של הנוזל.

(לא דקוקשן קלאסי)

 

הרפייה במשך 10 דקות.

 

חשוב שהשמן יהיה בטמפרטורה הנכונה למטופל. טיפוסי אש זקוקים לחום נמוך יותר מאשר טיפוסי אויר. חום גבוה מדי עלול לגרום לכאבי ראש. במהלך הטיפולים ניתן אט אט להעלות את מידת החום.

 

טיפולים בבית לפני השינה:

 

תמיכה לטיפול היא עיסוי הראש והרגליים על ידי בן הזוג לפני השינה עם שמן ברהמי.

 

תרגילי נשימה: תרגילי נשימה יכולים גם הם לתמוך בתהליך הטיפולי.

 

דוגמא לתרגיל נשימה: לשכב במיטה לפני שמעוניינים להירדם. להרפות את כל הגוף, לתת לו לשקוע לתוך המזרן כשכל השרירים רפויים. לאחר שמושגת ההרפייה, נושפים החוצה את כל האויר שיש בבטן ובריאות ולאחר מכן שואפים אויר לתוך הבטן באופן המלא ביותר ומרוקנים. יש לחזור על התהליך 10 פעמים בעיניים עצומות.

 

שירודהרה עפ"י שיטת האיורוודה, מהווה תמיד את הטיפול המרכזי בבעיות השינה למיניהן.

 

אדם שעובר את הטיפול באופן מלא, יחוש שינוי מוחלט ביכולתו לישון שינה טובה ובריאה. בנוסף לכך, הטיפול מאפשר פירוק מתחים וכעסים ומביא לאדם רגיעה ניכרת באורח חייו.